夜读｜90%的人都不知道如何休息，以下这5种休息方式，将让您受益终生

西部时报

2024-10-04

来源：西部时报

人们常常说“我很累”，却并不清楚到底是哪里不对劲。实际上，高质量的休息包含5种方式，唯有结合自身的实际状况，选用合适的休息方式，才能够使身心迅速恢复活力。

1、“生理休息”：动静兼宜

“生理休息”涵盖睡眠、坐下这类静态休息，还包括运动、拉伸等动态休息。

建议：每日确保7 - 8小时的高质量睡眠，作息要有规律。即便再忙，也要抽出时间运动，从运动次数少、运动量小起步，关键在于持之以恒。

2、“感官休息”：防止过度刺激

“感官休息”意味着暂时脱离某种刺激源，安静地待上一会儿，或者转换为其他感官刺激来进行调节，从而让大脑的不同功能区得以平衡运作。

建议：避免长时间接受单一的感官刺激。例如，看书时间长了就闭上眼睛，听听音乐，或者喝杯茶，嗅嗅花香；要是长时间处于“安静”状态，就多活动一下。

3、“心理休息”：常做冥想和深呼吸

现今，各种各样的心理危机事件屡屡占据新闻头条，“心累”也变为网络热词，这都表明人们对“心理休息”有着强烈的需求。

建议：冥想、深呼吸之类的练习，可以让人们的情绪快速平复，增强专注力和工作效率，降低患抑郁症的风险。

4、“社交休息”：参与零压力的活动

“社交休息”的核心是暂时摆脱有压力的社交情境，投入到没有压力的社交当中。

建议：与朋友聚会聊天时，对于感兴趣的话题就尽情畅谈，不感兴趣的话题则可不参与讨论或者直接离场。倘若在社交活动中感到疲惫，可适度独处，要勇敢地对自己不感兴趣的社交邀请说“不”。

5、“文化式休息”：从事文娱活动

“文化式休息”就是利用读书、看电影、欣赏演出、参观博物馆等形式恢复精力。

建议：文化式休息应基于自己的兴趣和能力，切不可盲目跟风、相互攀比。最好提前做些准备，或者向对相关领域更为了解的人请教，也许会有意外的收获。

来源：西部时报夜读整理｜主播：元溪

编辑：开心｜审核：溪溪

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