10月8日
我们迎来寒露节气
二十四节气中
有两个节气与水汽凝结有关
白露“露凝而白”，热到凉的标志
寒露“露气寒冷”，凉到冷的转折
此时，沿秦岭淮河一线向两边看去
北方已是深秋，偶见早霜
南方秋意渐浓，蝉噤荷残
白露节气开始，鸿雁南飞，此时应为最后一批古人称后至者为“宾”鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物这是古人对感知寒风严肃的一种说法。深秋天寒，雀鸟不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，而且贝壳的条纹与颜色与雀鸟相似，便以为蛤蜊是雀鸟变成的。华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
因重阳节在寒露节气前后，宜人的气候又十分适合登山，慢慢地重阳节登高的民俗也成了寒露节气的民俗。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。寒露时节，在江南地区有钓鱼的习俗，因气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。寒露节气一般与重阳节在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的习俗。因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。寒露时节赏红叶早已成为传统习惯。寒露过后的连续降温催红了枫叶。金秋层林尽染，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。
寒露养生
常言道：“寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。寒露过后，天气转冷，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中医认为，规律的作息习惯有利养阴。寒露起居原则是早睡早起，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。可以做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。
来源：西部时报夜读整理｜主播：元溪
编辑：开心 ｜审核：溪溪
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